Sportwoche AktivPLUS

Datum

Die Sportwoche findet vom Montag, 9. August bis Donnerstag, 12. August 2027 in der Sporthalle Wankdorf statt. 

Für wen?

Alle, die Freude an der Bewegung haben, ein abwechslungsreiches Sportprogramm suchen und mit Gleichgesinnten spannende und aktive Tage erleben wollen. Während drei Tagen können Sie am Vormittag eine Sportart vertieft kennenlernen und jeden Nachmittag eine andere Sportart ausprobieren. 

Das Angebot richtet sich in erster Linie an Personen mit Wohnsitz in der Stadt Bern. Diese werden bei der Anmeldung bevorzugt berücksichtigt. Die Einteilung erfolgt in der Reihenfolge des Anmeldeeingangs. Falls nach Anmeldeschluss noch freie Plätze verfügbar sind, werden diese ebenfalls nach Anmeldeeingang an Personen aus anderen Gemeinden vergeben.

Kosten

Die Kurskosten betragen für Einwohner*innen der Stadt Bern 140 Franken und für Auswärtige 160 Franken. 

Vormittagssportarten 2026

• Antara: Übungen für eine starke Mitte und einen gesunden Rücken.
• Bewegtes Braintraining: Mit Bewegungen die Konzentrationsfähigkeit steigern.
• Kraft & Balance: Gezieltes Training für Stabilität, Stärke und Körperkontrolle.
• Line Dance: Countrymusik und Tanzkultur aus den USA.
• Nordic Walking: Dynamisches Ganzkörpertraining für jedes Niveau.
• Outdoor Fit: Koordination, Kraft und Beweglichkeit an der frischen Luft.
• Polysportiver Ballsport: Drinnen und draussen Ballspiele ausprobieren.
• Yoga: Gestärkt, entspannt und voller Energie in den Tag.

Nachmittagssportarten 2026

• Badminton: Schnelles Spiel mit dem Shuttle.
• Beckenbodentraining: Steigert das Körpergefühl und zeigt, wie wichtig die Entspannung des Beckenbodens ist.
• Dehnen und Entspannen: Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Muskulatur.
• Faszien-Training: Mit gezielten Bewegungen das Bindegewebe stärken.
• Fussball: Pässe, Tore, Teamgeist. Erleben Sie Fussball mit Spass und Action.
• Hula-Hoop: Den Reifen um die Hüfte kreisen lassen und gleichzeitig die Koordination verbessern.
• Jonglieren: Lernen Sie Schritt für Schritt das Jonglieren.
• Klettern: Neue Höhen erkunden und das Selbstvertrauen steigern.
• Krafttraining mit Theraband: Stärkende Übungen für den ganzen Körper.
• Kung Fu: Probieren Sie neue Bewegungen aus und wachsen Sie über sich hinaus.
• Lindy Hop: Lernen Sie die Grundschritte und tanzen Sie mit guter Laune durch den Kurs.
• Pétanque: Ein entspanntes Präzisionsspiel mit französischen Wurzeln.
• Pilates: Sanftes, aber effektives Training, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördert.
• Piloxing: Ein Hybridtraining aus Pilates, Boxen und Tanzen.
• Qi Gong: Sanfte, fliessende Bewegungen für mehr Balance und Flexibilität.
• Rückenfit: Für ein bewusstes Körpergefühl, das Lebensfreude bringt.
• Spiel und Spass: Spiele mit und ohne Ball.
• Unihockey: Tempo, Technik und Taktik sorgen für ein mitreissendes Erlebnis.

Spezialprogramm Donnerstagvormittag (freiwillige Teilnahme):

• Dart: Mit jeder Pfeilspitze kommt Spannung, Spass und einen Hauch Wettkampffieber auf.
• Hallenspiele aus der Kindheit: Lassen Sie Spielfreude, Bewegungslust und ein nostalgisches Kribbeln wieder aufleben.
• Orientierungslauf: Finden Sie den Weg mit Karte und Kompass.
• Platzgen (outdoor im Wylerquartier): Lernen Sie die Grundlagen des Platzgens und verbessern Sie Ihr Zielgefühl im Freien.
• Progressive Muskelentspannung (PMR): Tiefe Entspannung finden und Stress reduzieren.
• Wassergymnastik (Frei-/Hallenbad Wyler): Ausdauer und Kraftübungen im brusttiefen Wasser.

Spezialprogramm Donnerstagnachmittag (freiwillige Teilnahme):

• Atemtherapie: Der Weg zu innerer Ruhe, neuer Energie und mehr Lebensqualität.
• Autogenes Training: Mit Selbstsuggestionen zur Tiefenentspannung.
• Ernährung im Alter: Lernen Sie, wann Sie dem Körper was geben können, damit er richtig funktioniert.
• Jassen: Gemeinsames Spielen, Mitdenken und Lachen stehen im Mittelpunkt.
• Postenlauf: Hier ist Teamgeist genauso gefragt wie Bewegung.
• Spiraldynamik: Entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuss geschmeidiger bewegen.